Спорт для вашего лица

Популярность спортивного образа жизни, тренажерных залов и ухода за телом с каждым годом набирает обороты. Но мы то знаем, что для сохранения красоты и молодости фитнес нужен не только телу, но и лицу. В этой статье мы приведем примеры простых и эффективных упражнений для лица и шеи, которые способствуют подтяжке кожи и формированию более четкого овала лица.

Но сначала разберемся, зачем вообще нужны упражнения для лица?

Тренд на фейсфитнес появился еще аж в прошлом веке, когда несколько первопроходцев независимо друг от друга разработали комплексы упражнений, призванные укрепить и «подкачать» лицевые мышцы. Ведь от их тонуса зависят такие параметры, как упругость, подтянутость, гладкость.



Грамотная гимнастика для лица способствует:
• улучшению кровообращения;
• стимуляции оттока лимфы и снижению отечности;
• насыщению тканей кислородом;
• укреплению мышц лица и шеи.

Современные методики призваны не только «тонизировать» мышцы, но и расслаблять некоторые из них, ведь ученые доказали, что не весь «каркас» лица требует тонуса.

Какой получим результат?

Гимнастика для лица — комплекс упражнений, направленный на омоложение и коррекцию возрастных изменений.



Освоив технику выполнения упражнений, можно добиться очевидных результатов:
• разгладить горизонтальные морщины;
• уменьшить носогубные складки;
• подтянуть овал лица;
• избавиться от второго подбородка;
• приподнять уголки губ;
• повысить упругость кожи.

С чего начать? Подготовимся к фитнесу

Есть несколько правил, которые нужно соблюдать при выполнении комплекса упражнений для лица:

Кожа должна быть чистой
Прежде чем прикасаться к лицу, необходимо умыться, на коже не должно быть ни макияжа, ни загрязнений. А после завершения тренировки ополосните несколько раз лицо водой и воспользуйтесь тоником. Пренебрежение правилами гигиены может закончится высыпаниями.
Выбирайте средства по типу кожи из категорий товаров – Очищение и тонизирование.



Кожа должна быть сухой
В отличие от массажа, упражнения для лица выполняются «на сухую», так как пальцы не должны скользить по коже. Если ваша кожа склонна к сухости и испытывает дискомфорт после умывания, можете нанести легкий быстро впитывающийся крем или увлажняющий тоник.

Упражнения следует выполнять перед зеркалом
Не занимайтесь гимнастикой вслепую, контролируйте постановку рук и технику выполнения упражнений с помощью зеркала. Следите, чтобы в процессе упражнений на лице не было заломов.

Правильный уход после занятия
Важно не только потренировать лицо, но помочь тканям почувствовать себя лучше! Обязательно нанесите крем или маску по типу кожи после «тренировки». А лучше, посвятите время полноценному многоступенчатому уходу – эффект будет более заметным.



Регулярность — залог успеха
Упражнения нужно выполнять каждый день в течение первого месяца, а затем можно уменьшить количество занятий до 3-5 дней в неделю — мышцам лица тоже полагается выходной.

А теперь упражнения!

В этот раз мы опишем пару упражнений, которые позволят привести лицо в тонус:

Против второго подбородка

1. Сожмите пальцы в кулак.
2. С силой давите им снизу на область под подбородком в течение 20 секунд, оказывая сопротивление подъязычной мышцей.
3. Повторите 3 раза. Результат не заставит себя ждать!

Упражнение «шарик»

Это силовое упражнение, направленное на укрепление щечных мышц.
1. Прижмите пальцы (кроме больших) обеих рук к губам, чтобы зафиксировать их, и начинайте энергично надувать и сдувать щеки.
2. Повторите 40-50 раз.
3. После выполнения приложите пальцы к щекам и слегка повибрируйте ими, чтобы снять напряжение.



В следующих статьях мы обязательно расскажем еще про несколько важных упражнений для лица! А пока попробуйте внести эти два в свой обязательный бьюти-ритуал – красота, свежесть и молодость лица в ваших руках!

Заботьтесь о своей молодости с Premium!